アスタキサンチンの摂取量

アスタキサンチンは、毎日6mg程度ずつ摂ることで、体内で十分な抗酸化作用を発揮します。

そのため、サプリメントの場合には、一日分の用量が表示してありますが、概ね一日分で6mg程度になっているものがほとんどです。サプリメントの種類によって、カプセルを1～2錠の場合もあれば、粉末で1包の場合など、形状はさまざまですが、表示の用量を守って飲めば問題ありません。

可能であれば、朝晩に3mgずつ摂るというのも、効果の面ではいいですね。いずれにしても一日の始まる朝にある程度摂っておくのはおすすめです。

アスタキサンチンは、食品にも含まれる成分ですから、食品から摂ることも可能です。

しかし、それぞれの食品に含まれる量が少ないので、一日の目安である6mgをすべて食品から摂るのは実は難しく、かなりの量を食べる必要があります。

例えば、鮭であれば2切れ。イクラの場合は小さじ30杯と、ちょっと毎日食べるのは辛い量ですよね。カニやエビなどの場合には、多く含まれるのが殻の部分になりますから、さらに無理があります。

そのため、食品からの摂取は心がける程度にして、できればサプリメントを毎日飲むような習慣をつけておくのがよいでしょう。

アスタキサンチンは、他のサプリメントと併せて飲んでも大丈夫だということですので、安心して毎日のサプリメントに加えてみてくださいね。